تقویت بدن در دوران کرونا
با فراگیر شدن بیماری کرونا و گسترش بیماران مبتلا به کووید ۱۹ بادی بیش از گذشته به فکر تقویت سیستم ایمنی بدن بود. در واقع در کنار تمام پیشگیری‌ها و راه‌های حفاظت از بدن در مقابل این ویروس، لازم است قوای ایمنی بدن به‌عنوان مهم‌ترین سنگر و عامل حفظ سلامتی تقویت شود. پیشنهادهای زیر راه‌هایی‌ست که می‌تواند بدن را برای مقابله با کرونا و دیگر بیماری‌ها تقویت کند.
• خواب کافی و با کیفیت
هیچ‌چیز به اندازه خواب ناکافی، کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت نمی‌تواند به سلامت جسم و روح آسیب برساند. خواب شب‌هنگام باعث می‌شود تا بدن قوای از دست‌رفته خود را بازیابد و بهترین راه برای از بین بردن نگرانی‌ها و اضطراب‌های روزمره است. به ورزشکاران حرفه‌ای نیز قبل و بعد از ورزش‌ها و مسابقات سنگین توصیه می‌شود به اندازه کافی بخوابند زیرا که بهترین ریکاوری و راه برای جایگزینی قوای از دست رفته، خواب مناسب و کافی‌ست. ایجاد یک محیط آرامش‌بخش و راحت در اتاق خواب و مصرف نکردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار پس از ظهر، می‌تواند در کیفیت و طول خواب بسیار موثر باشد.
+ مشاهده و خرید روتختی و بالش
• کاهش اضطراب و نگرانی
اضطراب، دلشوره و نگرانی هورمون‌هایی را در بدن ترشح می‌کند که همچون سم به تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌پردازد. بهترین راه برای کاهش اضطراب در طول روز، ایجاد وقفه‌های کوتاه مدت در حین کار، استراحت‌های چند دقیقه‌ای و معاشرت با همکاران و فراهم کردن محیطی آرامش‌بخش و راحت در خانه است. یک شمع معطر، عود خوشبو و موسیقی ملایم در انتهای روز می‌تواند بخش زیادی از نگرانی‌های روزانه را از بین ببرد.
• جذب ویتامین‌های مفید برای قوای ایمنی
برای تقویت قوای ایمنی بدن لازم است انواع مرکبات، کلم بروکلی، سیر و اسفناج را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. در صورتی که قوای ایمنی بدن شما بسیار ضعیف است با مشورت پزشک می‌توانید برخی از ویتامین‌ها را به‌صورت قرص یا مکمل غذایی مصرف کنید تا جبران این ضعف انجام شود.
+ خرید آب مرکبات‌گیر بوش
• کاهش غذاهای التهاب آفرین
غذاهای پرچرب و فرآوری‌شده (مانند کالباس، فست فود و…)، شکر و نوشیدنی‌های مضر به دلیل درگیر کردن سیستم ایمنی بدن به خود می‌توانند آن را تضعیف کنند. در شرایطی که بدن نیاز به جمع کردن تمامی قوای خود برای مبارزه با انواع بیماری‌ها و ویروس‌ها دارد، بهتر است با حذف این گونه خوراکی‌های مضر به قوای ایمنی بدن کمک کنید. در صورتی که قصد غذاهای سرخ‌کردنی می‌توانید از انواع سرخ‌کن‌های جدید که فقط با مقدار بسیار کمی از روغن می‌توانند غذاهای سرخ‌شده را با همان تردی و برشتگی همیشگی فراهم کنند، استفاده کنید.
+ خرید سرخ‌کن تفال
• دوری از آلودگی‌ها
در شهرهای بزرگ که آلودگی هوا به یک عامل همیشگی بدل شده است، کاهش ترددهای درون شهری و دوری از مراکز شلوغ و پرتردد می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. ماندن در خانه نه تنها در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا موثر است که می‌تواند با کاهش قرار گرفتن بدن در معرض گازهای سمی و هوای آلوده، سیستم ایمنی بدن را کمک کند.
+ قیمت و خرید تصفیه هوای خانگی
• نوشیدن آب به میزان کافی
در روزهای گرم سال یا پس از ورزش لازم است بدن را هیدراته کرد. در واقع وجود آب کافی در بدن باعث می‌شود سموم و آلودگی‌ها سریع‌تر و بهتر از بدن دفع شده و احتمال ابتلا به بیماری کاهش یابد. همچنین ورزش به میزان کافی (اما نه زیاده از حد!) می‌تواند قوای ایمنی بدن را تقویت کند.
+ خرید قمقمه